Оторвитесь от компьютера, сделайте гимнастику для глаз
- Резко поднимите глаза вверх, опустите вниз, посмотрите направо и налево. Повторите 7–10 раз.
- Закройте глаза, положите на веки подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев, слегка надавите. Очень осторожно и мягко круговыми движениями массируйте глазные яблоки сначала по часовой стрелке, а затем – в другую сторону.
- Расположите пальцы так же, как и в предыдущем упражнении. Делайте круговые движения глазами, преодолевая сопротивление рук. Сделайте 9 кругов в одну сторону и 9 — в другую.
- Представьте себе очень большой обруч. Обведите его глазами справа налево. То же самое сделайте в другом направлении. Выполняя упражнение, не двигайте головой, вращайте только глазами. Повторите 5–7 раз.
- Встаньте, смотрите только вперед на какой-либо предмет. Поверните голову направо, затем налево не отводя взгляда.. Повторите 8–10 раз в каждую сторону.
- Встаньте, смотрите только вперед на какой-либо предмет. Поднимите, затем опустите голову, не отводя взгляда. Повторите 10 раз.
Люди, которые долгое время сидят за компьютером, ноутбуком, чтением книг, много времени проводять за рулём автомобиля или любым другим способом напрягают свои глаза, не задумываются о том, что их зрение постепенно ухудшается, хотят они этого или нет.
Компьютер в последние годы стал неотъемлемой частью нашей жизни на работе и дома. Но есть и обратная сторона. И касается она здоровья глаз. У 60% людей уже через 2–3 часа работы на компьютере наблюдается снижение остроты зрения, отмечается чувство жжения в глазах и ощущение «песка» под веками, боли в области глазниц и лба, покраснение глаз, даже головная боль. К сожалению, эти симптомы, которые специалисты объединили общим термином «астенопия», в той или иной степени наблюдаются у всех пользователей компьютера. Результатом, к сожалению, неизбежно становится потеря остроты зрения, ухудшение зрения в сумерках, развитие таких серьёзных заболеваний как катаракта, глаукома, дегенерация жёлтого пятна, дистрофия сетчатки.
Массовый характер проблем с глазами у людей, проводящих большую часть времени за экраном монитора, позволили врачам говорить о новой форме глазной патологии, получившей название «компьютерный зрительный синдром».
Одно из последних медицинских исследований в США показало, что у служащих, работающих за компьютером более 5–6 часов в день воспаление глаз и явления астенопии на 72% выше, чем у тех, кто проводит за компьютером 1–2 часа. Именно поэтому вводятся временные стандарты безопасного пользования мониторами. Например, в Австрали называется 5 часов в день как безопасный максимум работы за компьютером.
